Nu är jag tillbaka, hemma, och jag lyckades få med mig mina ben hem även om de var otroligt trötta och sega efter gympasset! Det blev ett benpass + lite rygg och mage.

Uppvärmning
 Crosstrainer: 10 min.

Ben
Benspark: 10x3
Liggande bencurl : 10x3
Benpress:  10x3
Vadpress: 10x3
Stability Ball Squat mot vägg: 15x3

Rygg
Hypersträck: 20x3

Mage
Raka situps: 10x3
Plankan: 2x60 sek.


I viktväg kör jag så tungt jag bara kan. Det ska bränna i benen redan innan första setet är färdigt ;)


Nu ska jag ta och göra iordning lite här hemma. Det är underligt, men det tar bara några minuter efter att man har städat - så ser det ut som en rövarkula igen!


So long!
// ea.